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短期ダイエットの落とし穴

短期ダイエットをはじめる前にいくつか注意することがあります。短期ダイエットをはじめる前に、自分が太っているのか痩せているのか本当に短期ダイエットをする必要があるのかどうかを確認することが大事です。

以下の指数は肥満度をもとめる計算式となりますので、短期ダイエットをはじめようとする前に確認してみましょう。

BMI数=体重(kg)÷(身長m×身長m)


・18.5未満 =痩せ
・18.5~25=普通
・25~30 =肥満レベル1
・30~35 =肥満レベル2
・35~40 =肥満レベル3
・40~ =肥満レベル4

短期ダイエットをはじめる前には、自分の体をしっかりと観察して、体調不良はないか等も必ず確認し、もしちょっとでも不安を感じたら止めましょう。


短期間ダイエットで体重が減る理由はなんでしょう?
短期ダイエットの主な方法は、食事制限によるものが多いものです。ただ、短期間のうちに食事制限することによって体重が減る理論というのは、体内の水分量が減少→エネルギー不足で筋肉や骨が軽くなる→体重が減るということです。

つまり、体重が減った理由は、水分排泄分の重量分や食事の摂取量が減ったことで胃や腸内にある内容物の重量が減っただけのことであり、 脂肪細胞が減ったわけではありません。

短か過ぎる期間でのダイエットでは、体の無駄な脂肪を落とすことは難しく、効果にもバラツキがあるといえるでしょう。特に女性の場合は、生理周期と体重増減には深い関係があるもので、体内の排泄物除去や水分調節という機能の周期が約1ヶ月であることも覚えておく必要があります。

因みに私は30代から何度も短期ダイエットをしリバウンドで元より体重が増えるという失敗を繰りかえしてきました。
健康で綺麗に痩せようとするには やはり予備知識と経験が大事かと思います。
今一度こういった内容を熟知し綺麗に痩せていきたいと思います。



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